髪の毛が薄くなると自信がなくなったり、コンプレックスに感じたりします。男性の薄毛は、AGAである可能性が高いです。
AGAは、自宅でも対策ができます。また、すでに薄毛が進行している場合でも、AGA治療することで、薄毛が改善される可能性があります。
この記事では、以下の内容を紹介します。
- AGAについて
- 自宅でできるAGA対策
- AGAの治療方法
- AGA治療を受けるクリニックの選び方
薄毛が気になっている方や、AGAの対策をしたい方は、ぜひ参考にしてください。
AGAとは？進行するメカニズムを解説
AGAは、男性型脱毛症のことです。AGAは、成人男性に多くみられる脱毛症で、30代半ばで発症する方が多いです。
しかし、20代で薄毛に悩んでいる方もいるため、症状の現れ方には個人差があります。AGAは男性ホルモンが関係していますが、遺伝や生活習慣も原因の1つです。
進行する脱毛症のため、放置していると薄毛が進行していきます。薄毛が気になり始めたら、早急に対策する必要があります。
AGAの薄毛進行には、3つのパターンがありますが、最終的には側頭部と後頭部の髪の毛が残ります。
AGAの薄毛進行パターンは、M型とO型、U型の3つです。M型は、アルファベットのM字のように薄毛が進行していきます。
O型は、後頭部が丸くくり抜かれたように進行するのが特徴です。鏡で確認しにくいため、周りからの指摘で気づくことが多いです。
U型は、前髪の生え際がどんどん後退していきます。鏡でも確認できるため、自分でも気づきやすいです。
男性ホルモンによってヘアサイクルが乱れることで、薄毛が進行します。そのため、AGAの薄毛進行を阻止するためには、ヘアサイクルを正常に戻す必要があります。
ヘアサイクルが正常に戻れば、太くて長い髪の毛が成長しやすいです。
家でもできるAGA対策4選
AGAは、放置するとどんどん薄毛が進行していきます。薄毛に悩んでいるけど、クリニックに行く時間がない方は、ここで紹介する対策を自宅で実践してみましょう。
- 食事を見直す
- 乱れた生活習慣を改善する
- ストレスを溜め込みすぎない
- 適度に運動する
食事を見直す
AGAと食生活は大きく関係しているため、食生活を見直すとよいでしょう。
例えば、下記のような食事は、髪の毛の成長に必要なタンパク質やミネラルが不足しています。
- インスタントラーメンやコンビニの弁当などが多い
- 脂っこい料理を好んでいる
- 野菜の摂取量が少ない
- 寝る前に食事を摂ることが多い
- 肥満を指摘されたことがある
スナック菓子やインスタント食品、日本酒、ビールなどは、糖質が多く含まれています。
また、糖質や脂質の摂りすぎは、薄毛を進行させる原因となります。野菜には、髪の毛だけではなく、体の健康にも必要なビタミンが含まれているため、摂取量が少ないと栄養バランスが整いやすいです。
髪の毛の成長には、タンパク質やビタミンが必要です。
タンパク質やビタミンは髪の毛だけではなく、健康を維持するためにも必要な栄養素です。タンパク質は肉類や魚介類などから、ビタミンは野菜や豚肉から摂取できます。
※タンパク質を肉類ばかり摂取するのではなく、魚や乳製品など、バランスよく摂取することが大切です。
また、食事の内容だけではなく、時間にも気をつけてください。
夜遅い時間からの食事は控え、健康的な食生活を心がけましょう。
乱れた生活習慣を改善する
極端に短い睡眠時間など、乱れた生活習慣は改善する必要があります。髪の毛には、成長ホルモンが欠かせません。成長ホルモンは、睡眠中に多く分泌されます。
時間をしっかり確保し、成長ホルモンが分泌されやすい質の高い睡眠を心がけましょう。
また、毎日寝る時間と起きる時間を一定にすることも重要なポイントとなります。規則正しい生活をおこなうと、メラトニンの分泌がスムーズとなります。
メラトニンは、成長ホルモンと同様に髪の毛の成長を助けてくれます。
メラトニンの分泌が少ないと、夜中に目が覚めたり、寝付けなかったりする可能性が高いです。寝起きが悪かったり、睡眠で疲れが取れない場合は、睡眠の質が下がっているかもしれません。
髪の毛を育てるためには、質のよい睡眠が大切です。
ストレスを溜め込みすぎない
蓄積されたストレスは、頭皮環境を悪化させる原因の1つです。
また、ストレスで自律神経が乱れて血流が悪くなります。身体中の血流が悪くなると、頭皮の栄養も不足します。
頭皮の栄養が不足すると、老廃物が溜まりやすくなり、薄毛が進行しやすくなります。また、ストレスのせいで睡眠の質が低下することもあります。
薄毛が進行すると、それがさらにストレスとなり悪循環です。仕事や家庭でストレスが溜まっている方は、自分なりの方法で発散してください。
適度に運動する
運動不足とAGAは関係ないと考えている方もいますが、適度な運動は薄毛対策に有効です。運動することで、髪の毛に必要な成長ホルモンが放出されやすくなります。
運動不足の人は、ホルモンバランスが乱れやすいです。結果、ジヒドロテストステロンという男性ホルモンが過剰に生成され、薄毛が進行します。
AGAの予防と治療方法
薄毛が進行してしまっても、予防や治療ができます。AGAの予防や治療は、基本的にクリニックで行います。
クリニックで行うAGAの予防と治療方法について解説します。ぜひ参考にしてください。
内服薬と外用薬
内服薬と外用薬による投薬治療は、一般的なAGA治療方法です。投薬治療には、現状を維持する治療と発毛を促す治療があります。
内服薬と外用薬の使い分けは、薄毛の進行具合で判断されることが多いです。クリニックでは、患者1人ひとりに合わせた治療を行っています。
また、投薬治療は副作用が出る可能性があります。AGA治療薬による副作用は、性欲減退や勃起不全などです。
副作用が心配な方は、事前に医師へ相談をしてください。
自毛植毛
自毛植毛は、健康的な後頭部や側頭部から毛根を採取し、移植する治療方法です。薄毛改善として、有効的な治療です。
人工植毛と違い、メンテナンスが不要のため、手間がかかりません。また、炎症や拒絶反応も起きにくく、安心して受けられる施術です。
ただし、自毛植毛は治療費が高額になりやすいです。治療費は、植毛をする毛の本数で決まります。
自毛植毛の費用相場は、500グラフトで30万〜50万円ほどです。
グラフトとは、移植を行う毛包の単位です。
メソセラピー
メソセラピーは、髪の毛の成長を助ける成長因子を頭皮に直接注入する方法です。注入する方法は、注射器だけではなくレーザーもあります。
注射器での注入に比べて、レーザーは痛みが少ないと言われています。クリニックによって注入方法が異なるため、事前に確認しておきましょう。
投薬治療と違い、毎日行う必要はありません。定期的に施術を受ける必要はありますが、投薬治療より通院回数は少なくなります。
HARG療法
HARG療法も、成長因子を頭皮に注入するメソセラピーの1種です。ただ、注入する成長因子は、肝細胞から抽出したものです。HARG療法は、日本医療毛髪再生研究会が認定したクリニックでのみ、治療が受けられる治療方法です。
近年では、針を使用しないノンニードルも用意されています。HARG療法は、適切な期間の治療を受けることで、毛髪再生が期待できます。
投薬治療のように、毎日の服薬は不要です。通院する回数も減るため、コストを抑えられます。
一方で、投薬治療に比べると、治療費自体が高額になるデメリットもあります。
AGA治療を受けるクリニックの選び方
AGA治療を受けるためには、まずクリニックを選ぶ必要があります。クリニック選びに失敗すると、思ったような効果が得られない可能性が高いです。
ここでは、AGA治療を受けるクリニックの選び方を解説します。
自宅や職場から通いやすい
AGA治療は、定期的な通院が必要です。そのため、自宅や職場から通いやすいクリニックだと、治療を続けやすいです。
平日にお仕事をされている方は、土日に診療をしているクリニックを選ぶと通いやすいでしょう。
また、自宅や職場から遠くても、オンライン診療があるとよいでしょう。オンライン診療であれば、自宅に居ながら治療が受けられます。
周りにバレたくない方には、オンライン診療がおすすめです。
治療方法によって異なりますが、AGA治療は3ヶ月に1回ほど通院をします。無理なく通えるクリニックを選びましょう。
治療を続けやすい値段設定
AGA治療の費用は、決して安くありません。1ヶ月15,000円〜25,000円が相場で、半年〜1年ほど治療を続けます。
そのため、トータルにするとかなり高額となります。ただし、クリニックによって治療費が異なるため、自分に合ったクリニックを選ぶことが大切です。
また、AGA治療は自費診療となり、保険は適用されません。月々の治療費が無理なく払える金額であることが、治療を続ける上で重要なポイントです。
カウンセリングは無料のクリニックが多いため、治療を始める前に金額を確認しておきましょう。
治療実績が多い
AGA治療を受けるクリニックを選ぶときは、必ず治療実績も確認しましょう。治療実績が豊富なクリニックであれば、安心して治療が受けられます。
また、ホームページに治療実績が公開されていたら、カウンセリング前に確認してください。どのような治療方法で、どのくらいの期間治療をしていたのか確認できます。
AGA治療を行っているクリニックは、基本的にホームページが用意されています。治療方法や実績を確認しておくことで、クリニックを比較しやすいです。
まとめ
AGAの対策や治療方法について、詳しく解説しました。
AGAは男性型脱毛症のことで、遺伝や男性ホルモンが原因となります。そのようなAGAは、自宅で簡単に対策ができます。
AGAの原因となる乱れた食生活を改善したり、ストレスを発散したりすることで、AGA対策が可能です。
もし、薄毛が進行してしまっても、クリニックで予防や治療ができます。基本的には投薬治療ですが、自毛植毛やメソセラピーなどの治療方法もあります。
AGA治療を受けるクリニックは、自分に合ったところを選ぶと治療を続けやすいです。AGA治療は半年〜1年ほど続ける必要があるため、通いやすいクリニックがおすすめです。
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