いびき治療
脚の不快感
脚の表面ではなく、脚の内部に不快感が生じます。
片足のみの場合や両足に生じ、脚を動かしたくなってたまらなくなります。
むずむず脚症候群の主な症状
長時間の着席時に症状が現れる
長時間の着席時に脚への不快感が生じやすくなります。
そのため、仕事や学業に集中しにくくなったり、電車や飛行機での移動に苦痛を感じる場合があります。
脚を動かすと不快感が軽くなる
足をさすったり、叩いたりすると、不快感が弱くなり症状が軽くなったりします。
運動時やウォーキング時には不快感が消えるのが特徴です。
むずむず脚症候群改善のためにできること
【普段の飲み物の見直し】
コーヒーや緑茶に含まれるカフェイン類は脚の不快感を強くしてしまいます。
飲酒習慣も症状を悪化させると言われています。
【ストレッチ・マッサージ】
就寝前に足を中心にストレッチやマッサージをしましょう。
血流に沿うように筋肉やコリをほぐしましょう。
【バランスの良い食事】
鉄欠乏が症状を引き起こす原因と考えられているため、鉄分が豊富なホウレンソウやあさりなどを積極的に食事にとりいれましょう。