睡眠時間を確保したはずなのに日中眠い、朝起きると体が重いなど睡眠に関するトラブルを抱えていませんか？
多くの睡眠トラブルは睡眠不足が原因のケースが多いです。
今回は睡眠不足についてまとめ、具体的な解決方法について紹介していきます。
睡眠不足による症状
睡眠不足が続くと実際にどのような症状が身体に現れるかをまとめました。
あなたの普段の生活を振り返り、次に示すような自覚症状がある場合には、体からの重要なサインであると考えて、生活スタイルを見つめなおすきっかけにしてください。
集中力・注意力の欠如
1つ目の特徴としては集中力や注意力の欠如などがあります。
なんとなく集中力が続かなかったり、簡単なケアレスミスなどが続いていることはありませんか？
普段なら問題ない作業でミスが増えていたり、集中力について上司や同僚に指摘されることが増えている場合には注意が必要です。
倦怠感
睡眠は体の疲労感を解消し、脳の疲労物質を排出するための重要な時間です。
しかし、睡眠不足が続くと体力回復ができず、倦怠感や疲労感が溜まりやすくなります。
朝起きたときの体調を思い起こしてみてください。
睡眠時間はきっちりと確保したはずなのに、疲れが残っていることはありませんか？
ストレスの増加
睡眠不足はストレスにもつながると言われています。
睡眠時にはストレスを感じる原因となる物質を除去することで、ストレスを軽減していると言われています。
また、体内ホルモン物質の影響により、睡眠不足によってストレスを感じやすい体質になるとも言われています。
睡眠不足が続くと？
睡眠不足によって集中力や倦怠感など日常生活において支障が出やすくなることが分かってきています。さらに、睡眠不足の状態を放置してしまうとどのような影響が出るかについて紹介します。
日中のパフォーマンス低下
1つ目は日中のパフォーマンスが低下します。
日中に眠気を感じたり、集中力が保てなくなってしまうと仕事に大きな影響が出ます。
重要な会議で居眠りをしてしまったり、移動中に寝過ごしてしまったりと、日常生活に潜む睡眠不足の悪影響については注意が必要です。
健康状態の悪化
睡眠不足は健康状態にも影響があります。睡眠不足が進むと、免疫力が低下しやすくなり、ウイルス感染に侵されやすくなったり、アレルギー物質、常在細菌の影響を受けやすく、体調を崩しやすくなります。
特に季節の変わり目や、忙しい時期などで睡眠不足が重なると、体調を崩すリスクが上昇しますので注意が必要です。
経済的損失に繋がる可能性
睡眠不足はパフォーマンスの低下から、経済的損失につながる可能性もあります。
アメリカの研究所の報告によると、睡眠不足による健康への影響は日本が最も多く、日本人である私たちは睡眠に対する価値観をパラダイムシフトをする必要があると言えます。
パフォーマンスの高い仕事をするためにも慢性的な睡眠不足を見直す必要があります。
あなたの睡眠状態をSUIMINでチェック
当院では睡眠不足に対して、睡眠状態を可視化することができる「S’UIMIN」をおすすめしています。
S’UIMINは睡眠中の脳波を測定し、睡眠の状態をAI(機械学習)で解析することができるサービスです。
SUIMINとは
S’UIMINは株式会社S’UIMINが開発したサービスです。
当社は「世界中の睡眠に悩む人々にとっての希望の光となる ！」をビジョンに掲げ、日本人が抱える睡眠に関する課題を解決するべく取り組んでいます。
睡眠医療業界をリードし、睡眠から人々の健康を守ります。
SUIMINでできること
S’UIMINができることは主に2つです。
・睡眠状態の可視化
・睡眠状態の自動解析
S’UIMINをユーザーの就寝時に装着すると、自動で睡眠状態を記録します。
記録データを自動解析することで睡眠状態の可視化をすることができます。
データを見ることで、自分の睡眠状態を把握し、より良い睡眠へとアクションに移ることができます。
SUIMINの計測データに基づいた医師からのアドバイス
S’UIMINで計測したデータに基づいて医師からのアドバイスをすることができます。
千里中央メディカルクリニックでは問診とS’UIMIN検査のデータから、改善点のアドバイス、改善へのサポートなどを担当することができます。
S’UIMINを使って、自分の睡眠状態や睡眠の質の計測をご希望の方は以下のリンクよりご購入ください。
睡眠不足が続くなら千里中央メディカルクリニックへ
睡眠不足は日常生活において無視できない状態の一つです。
慢性的な睡眠不足はパフォーマンスの低下やストレス、免疫力にも影響することから早めの対処、治療が必要です。
千里メディカルクリニックでは睡眠不足でお悩みの方に対して、改善サポートや治療のご案内を行っております。
専門医師による治療
千里中央メディカルクリニックでは睡眠時無呼吸症候群に対してCPAPやS’UIMINを用いた治療を展開しており、睡眠トラブル解決に向けてサポートいたします。
院長は日本睡眠学会に所属しており、日本でトップレベルの睡眠に関する臨床経験を有しています。また院長自身も睡眠のトラブルを抱えていた過去があることから、患者さまに寄り添った医療・サポートを提供します。
御堂筋線・大阪モノレールから徒歩圏内
千里中央メディカルクリニックは御堂筋線、大阪モノレールの千里中央駅より徒歩3分圏内に位置しており、アクセス良好なクリニックです。
御堂筋線や大阪モノレール沿線にお住まいで、睡眠状態や睡眠時無呼吸症候群が気になる方がいらっしゃいましたら、ぜひ一度ご来院ください。
豊中市・吹田市・箕面市・北摂地域からアクセス抜群
千里中央駅は電車はもちろんのことバスの乗り入れも多く、豊中市、吹田市、箕面市、池田市など北摂地域の中でも中心的な場所です。千里中央メディカルクリニックは千里中央駅にクリニックを構え、北摂地域を始めとする多くの患者さまに医療を提供してまいります。
千里中央メディカルクリニックの予約はこちらから
睡眠状態について疑問や睡眠トラブルなどございましたら千里メディカルクリニックまでご来院ください。