こんにちは。交野市・河内磐船エリアの皆様の健康な生活をサポートする
「整形外科星田クリニック」です。
「毎日の洗濯物を干すとき、物干し竿に腕を上げるとズキッと痛む」
「お風呂で髪を洗うとき、手が頭の後ろまで回らなくて一苦労する」
「上着に袖を通すときや、エプロンの紐を後ろで結ぶときに激痛が走る」
当院の整形外科外来には、このような「日常生活の何気ない動作での肩の痛み」を訴えて来院される患者さんが毎日のようにいらっしゃいます。
最初は「少し肩が凝っているだけかな」「年齢のせいかな」と放置してしまいがちですが、痛みをかばいながら生活を続けるのは、心身ともに大きなストレスになりますよね。
実は、洗濯や洗髪のときに起こる肩の痛みには、隠れた原因があります。今回は、その代表的な2つの疾患と、当院での治療・リハビリについて詳しく解説します。
原因①：中高年の代表的なお悩み「四十肩・五十肩」（肩関節周囲炎）
40代〜60代以降に多く発症し、これといった明確な原因（ケガなど）がないにもかかわらず、肩が痛んで動かせなくなる病気です。正式名称を「肩関節周囲炎（かたかんせつしゅういえん）」といいます。
なぜ洗濯や洗髪がつらくなるのか？
肩の関節は、人間の体の中で最も大きく動く関節です。そのため、関節をスムーズに動かすための「関節包（かんせつほう）」という膜に包まれています。
五十肩になると、この関節包に炎症が起き、放置すると膜が分厚くギチギチに硬くなってしまいます（これを関節の拘縮といいます）。
- 洗濯： 腕を「前や上に上げる」動きができなくなるため、物干し竿に手が届かなくなります。
- 洗髪： 腕を「外側に開く」「頭の後ろに回す」動きができなくなるため、頭を洗うポーズがつらくなります。
五十肩の3つのステージ
五十肩には、時間の経過とともに3つの段階があります。
- 急性期（痛みが強い時期）： 動かしたときはもちろん、じっとしていても、夜寝ていてもズキズキ痛みます。
- 慢性期（肩が固まる時期）： 激しい痛みは落ち着きますが、関節が硬くなり、腕が上がらなくなります（洗濯や洗髪が一番不便になる時期です）。
- 回復期（徐々に治る時期）： 動きの制限が少しずつ改善していきます。
原因②：放置すると危険な「腱板断裂（けんばんだんれつ）」
五十肩と非常によく似た症状でありながら、全く異なる病気が「腱板断裂（けんばんだんれつ）」です。
肩を動かすための4つのインナーマッスル（腱）が、骨からはがれて切れてしまう状態を指します。
五十肩との最大の違い
「転んで手をついた」「重い荷物を急に持ち上げた」というきっかけで切れることもありますが、実は「年齢とともに腱がもろくなり、普段の生活の中で自然に切れてしまう」ケースが非常に多いのが特徴です。
五十肩との大きな違いは以下の通りです。
- 五十肩： 関節自体が固まっているので、反対の手で支えても腕が上に上がりません。
- 腱板断裂： 痛みを我慢すれば、あるいは反対の手で支えてあげれば、腕が上まで上がることが多いです。ただし、「腕を上げる途中で引っかかるような痛みがある」「腕を下ろすときに力が抜けてポトンと落ちてしまう」といった特徴があります。
腱板断裂は自然に治る（繋がる）ことはないため、適切な診断と治療を行わないと、次第に筋力低下や、痛みが長引く原因になります。
注意！良かれと思ってやってしまいがちな「NG行動」
肩が痛くて動かないとき、「動かさないと固まってしまう」と思って、自己流で無理にストレッチをしたり、ぐるぐる回したりしていませんか？
⚠️ 強い痛みがある時期の無理な運動は逆効果です！
炎症が起きているときに無理に動かすと、中の組織がさらに傷つき、炎症が悪化して痛みが何倍にもなってしまうことがあります。まずは「痛い動作を避けること」が基本です。
また、痛む方を下にして寝ると夜中に痛みで目が覚める（夜間痛）原因になるため、寝る時は仰向けになり、痛む肩の後ろにクッションやバスタオルを敷いて、肩が後ろに落ちないようにサポートすると楽になります。
交野市・河内磐船の「整形外科星田クリニック」でのアプローチ
「ただの五十肩だし、そのうち治るだろう」と我慢を続けていると、関節が完全に固まってしまい（凍結肩）、治るまでに何年もかかってしまうことがあります。また、前述の「腱板断裂」を見落としているリスクもあります。
当院では、患者さん一人ひとりの肩の状態に合わせて、以下のような段階的な治療を行います。
1. 的確な診断（レントゲン・超音波エコー検査）
骨に異常がないかを調べるレントゲン検査に加え、当院では超音波（エコー）検査を活用しています。エコーを使用することで、レントゲンには写らない「筋肉や腱（腱板）の断裂」「炎症の有無」を、その場でリアルタイムに確認することができます。
2. 辛い痛みを抑える治療（薬物療法・注射）
痛みが強くて夜も眠れない、生活に支障が出ている場合は、我慢せずにお薬（消炎鎮痛剤）や、肩の関節内への注射（ヒアルロン酸やステロイド注射）を行います。これにより炎症を抑え、速やかに痛みを和らげます。
3. 理学療法士による専門的なリハビリテーション
痛みが落ち着いてきたら、ここからが一番大切です。当院の専門のリハビリスタッフ（理学療法士）が、マンツーマンでリハビリを行います。
硬くなってしまった肩まわりの筋肉や関節包を優しくほぐし、正しい動かし方を再学習していくことで、「洗濯物がスムーズに干せる」「ストレスなく髪が洗える」といった、元の快適な日常生活へ戻るためのお手伝いをいたします。
まとめ：交野市・河内磐船周辺で肩の痛みにお悩みなら
毎日の洗濯や洗髪のたびに「イタタ…」と顔をしかめる生活は、本当に大変なものです。
肩の痛みは、早期に適切な治療を開始するほど、治りも早くなります。
「これくらいの痛みで整形外科に行っていいのかな？」と遠慮される必要はまったくありません。少しでも不便を感じたら、ぜひ一度、交野市・河内磐船エリアの「整形外科星田クリニック」へお気軽にご相談ください。
皆様が痛みのない、笑顔の毎日を取り戻せるよう、スタッフ一同親身になってサポートさせていただきます。
はじめてご来院予定の方はこちらをご覧ください。
整形外科星田クリニック
学研都市線
星田駅徒歩3分
河内磐船駅から8分
津田駅から10分
藤阪駅から13分
駐車場あり（198台）
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